5 stratégies inusitées pour faire tenir vos résolutions

Voilà une année qui se clôt et une nouvelle qui débute. Avec toutes les festivités de décembre (et les excès qui y sont reliés), bien des gens décident de se reprendre en main en janvier. Pourtant, les fameuses résolutions du nouvel an tiennent bien rarement plus que quelques mois. Comment faire, alors, pour que vos objectifs de la nouvelle année se concrétisent? Voici 5 stratégies, un peu moins communes, qui vont certainement vous envoyer dans la bonne direction.

Se donner 2 heures en tête-à-tête avec soi-même pour une auto-évaluation de l’année

Allez dans un café, mettez la famille dehors, ou plongez dans un bain : peu importe la stratégie, il est primordial de prendre un temps de réflexion sur l’année qui se termine. Sans introspection, comment savoir sur quoi travailler pour que la prochaine année soit la meilleure qui soit? Ayez avec vous un calepin et un crayon, et écrivez votre bilan de l’année. Quelques pistes de réflexion : De quelle façon avez-vous grandi? Quels ont été vos succès? Vos défis? Avez-vous vécu des échecs, et si oui, qu’avez-vous appris à travers ceux-ci? Que pouvez-vous apprendre de cette année qui vous servira dans le futur?

En ayant un portrait global de votre, année, fixez-vous un à deux objectifs. Écrivez-les et dites-les à voix haute. Le simple fait que l’objectif quitte l’abstrait et devienne un énoncé concret lui donne énormément de poids. Vous sentirez une responsabilité face à votre défi et il sera d’autant plus difficile à abandonner.

Faire un appel à tous dans vos réseaux pour trouver un buddy

Vous voulez vous entraîner régulièrement? Ou mieux planifier vos repas pour éviter le resto? Un ami qui a le même objectif est une aide précieuse! Non seulement votre buddy sera un support de semaine en semaine, mais vous vous sentirez responsable l’un de l’autre. Si l’un de vous est moins motivé, l’autre sera là pour donner un coup de pied.

Aussi, en réservant une plage horaire pour vos séances communes d’entraînement ou de cuisine, vous vous créez une obligation. Rien de mieux pour bâtir une routine!

Investir dans un ou des mentor(s)

Si vous avez l’impression qu’avoir un buddy ne sera pas suffisant, et si vous pouvez vous le permettre, obtenir l’aide d’un mentor est idéal. Un mentor, ou coach, est spécifiquement là pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si votre objectif est de résoudre de l’anxiété ou de la dépression, un psychologue sera votre meilleur coach. Si c’est plutôt de perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, une nutritionniste et un entraîneur personnel seront vos alliés indispensables. Non seulement ils pourront vous guider à travers vos hauts et vos bas, mais vous aurez quelqu’un à qui rendre des comptes. Utilisez à votre avantage le désir de plaire!

Épurer son environnement

Vous connaissez le dicton « Out with the old, in with the new ». Appliqué à nos objectifs de nouvelle année, il implique qu’en se débarrassant de vieux rappels, on laisse la place à une nouvelle réalité de se former. On fait donc le gros ménage dans sa maison! Cela veut dire : au-revoir aux vieux vêtements trop grands, aux sacs de grignotines dans le fond du garde-manger, aux épices qui ne goûtent plus rien, aux souliers de course troués qui font mal aux pieds. Votre état d’esprit sera du coup plus ouvert aux changements et aux nouvelles routines.

Se féliciter régulièrement, même si vous avez « échoué »

Il faut déculpabiliser l’échec! Disons que votre résolution est de vous entraîner 3 fois par semaine, et ça fait 2 semaines que vous n’êtes pas allé au gym. Si vous vous sentez coupable et voyez l’échec comme une preuve de votre incompétence, vous risquez fort de ne pas retourner vous entraîner (« tant pis, ça n’a jamais marché et ça ne marchera jamais »). Au contraire, il faut voir chaque effort comme un succès, aussi petit soit-il. Faire des changements à ses habitudes de vie est extrêmement difficile : c’est normal de ne pas réussir à 100% dès le début. Peut-être que vous n’êtes pas allés au gym aussi souvent que vous le vouliez, mais vous avez enfin dormi vos 8 heures et vous ne ressentez plus le goût de grignoter en soirée.

Prenez donc un moment chaque semaine (ou même chaque jour) pour lister tout ce dont vous êtes fier. En focalisant sur vos succès, vous cultiverez une confiance en soi qui vous gardera motivé à poursuivre vos efforts!

Et vous? Quels sont vos objectifs pour 2018, et comment prévoyez-vous les atteindre?

5 stratégies inusitées pour faire tenir vos résolutions est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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