Nos meilleures alternatives santé pour bonifier votre assiette
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Connaissez-vous la nouvelle version du guide alimentaire canadien? On y fait la promotion d’une saine alimentation en se basant sur la science en matière d’alimentation. On tient également compte de données populationnelles révélant certains enjeux en lien avec les apports nutritionnels journaliers des Canadiens et Canadiennes. Qu’est-ce que ça veut dire, au fond, bien manger? Éliminer le pain, les pâtes et les patates? Prendre un cocktail de suppléments au quotidien? Inclure des protéines à chaque repas? Si bien manger semble si complexe, c’est parce qu’on se casse la tête!
Si l’on se fie à tout ce qu’on lit et entend aujourd’hui sur le net et les réseaux sociaux, l’acte de « bien manger » devient d’une complexité surhumaine! Voici un conseil que vous n’entendez probablement pas assez souvent : laissez-faire les régime complexes, les listes d’aliments à éviter et les superaliments aux vertus miraculeuses. Retournez plutôt aux bonnes bases qui ont fait leur preuve.
Bien manger, ça englobe plusieurs dimensions. Voici quelques lignes directrices fiables promues par notre nouveau guide alimentaire qui vous guideront vers la bonne voie :
Un parfait exemple est l’obsession du manque de protéines dans l’alimentation qui influence nos choix. Quand nous cherchons la marque parfaite de céréales, de pâte à crêpes, de yogourt, de barre-tendre ou même de pain, nous prenons l’emballage avec la mention « riche en protéines ». Les Canadiens manquent-ils vraiment de protéines, cependant? Et non!
Alors que bon nombre de gens s’inquiètent par rapport aux protéines, ce sont plutôt les fruits et les légumes qui manquent à l’appel! C’est donc à juste titre que nous voyons apparaître dans notre nouveau guide alimentaire une assiette dont la moitié de la surface est remplie de fruits et légumes! Allez jeter un œil au nouveau guide et parlez-en avec une nutritionniste! Vous verrez, bien s’alimenter, ce n’est pas si sorcier!
C’est quoi « bien manger » selon une nutritionniste? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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