Je transpire, donc je maigris?

Passer une journée au spa est définitivement l’une de mes activités préférées! L’alternance entre sauna et bain glacial me fait décompresser. Et que dire de la beauté des lieux! On dit même que ces cycles de chaud et de froid permettraient d’éliminer le stress, de détendre la musculature, d’améliorer la circulation sanguine et même de perdre du poids! Là-dessus, il n’y a aucun doute : ce n’est pas du gras que l’on y perd, mais de l’eau.

Qu’arrive-t-il lorsque je transpire?

D’abord, sachez que votre corps est une énorme réserve d’eau, car il en est composé à environ 65 % [1]. Cela veut dire que le corps d’une personne qui pèse 150 lb contient 100 lb d’eau !

L’eau accomplit beaucoup de fonctions et l’une des plus importantes est le maintien de la température de votre organisme. Même dans un sauna où la température peut grimper jusqu’à 90 °C, votre corps reste à 37 °C. Tout cela grâce à la transpiration.

En effet, lorsque vous avez chaud, votre corps transfère sa chaleur à l’eau qui se trouve à l’intérieur de vos cellules. Cette eau est ensuite expulsée à la surface de votre peau sous forme de sueur.

Transpiration = perte de poids?

La réponse, c’est oui. Lorsqu’on transpire, on perd du poids, mais pas nécessairement du gras! En fait, pour perdre du gras, il faut brûler des calories. Et pour brûler des calories, il faut bouger!

Lorsque vous êtes en action, les cellules de votre corps deviennent comme des fournaises et produisent beaucoup de chaleur. En bougeant, vous demandez à votre corps d’alimenter ces petites fournaises avec des glucides et du gras. C’est ce qui fait que vous dépensez des calories et que vous perdez du poids. La transpiration est simplement un moyen d’évacuer la chaleur dégagée par les fournaises.

Dans un sauna, vous êtes immobile et vous transpirez. C’est parce que la température ambiante élevée force votre corps à expulser plus de chaleur à l’aide de la sueur. Par contre, il n’y a aucune fournaise à alimenter, et donc aucune calorie brûlée.

Bref, lorsque vous voyez le chiffre de la balance diminuer après une séance de sauna, dites-vous que vous vous êtes juste légèrement déshydraté. Le principe est d’ailleurs le même pour l’infrathérapie et les ceintures de sudation qui promettent une perte de poids sans effort. N’oubliez pas ce vieux dicton : « Si cela semble trop beau pour être vrai, alors ça l’est probablement ».

Référence

1. Ledoux M, St-Martin G, Lacombe N. 2009. Nutrition, sport et performance. 2^e éd. Québec: Vélo Québec Éditions, p. 67.

Je transpire, donc je maigris? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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