La vérité sortie des boules à mythes

À moins de circonstances exceptionnelles, personne n’oserait contredire son plombier ou son électricien en cas de pépin.  Pourtant, dans le monde de l’entraînement tout le monde semble prêt à y aller de son grain de sel, qualifications ou pas.  Il est possible que celui qui s’autoproclame expert le soit réellement, mais au nombre de faussetés qui circulent sur le web ou via le téléphone arabe, force est d’admettre que cette liberté prise par certains amène certains problèmes au niveau de la qualité de l’information.   Faisons un peu de ménage là-dedans si vous le voulez bien.
Pour brûler du gras, on doit s’entraîner à faible intensité
Les calories que nous brûlons proviennent essentiellement des gras et des sucres.  Il est vrai qu’à la marche, le gras est la principale source d’énergie utilisée.  Or, ça ne veut pas dire que la marche devient meilleure que la course pour viser une perte de poids.  Ce qu’on recherche ultimement, c’est l’activité qui nous permettra de brûler un maximum de calorieset ce,peu importe la source d’énergie.  Dans cette optique, à durée égale, visez toujours la plus haute intensité possible.

Il est important de faire ses étirements avant une séance d’entraînement
Le but recherché avant une séance d’entraînement devrait être de s’activer, de s’échauffer. Les étirements statiques ont comme fonction de détendre les muscles. Ça part donc bien mal! À la place, vous devriez utiliser 5-10 minutes de votre temps pour faire un échauffement au vélo ou au tapis.

Faire des abdos pour avoir un 6-pack
Pour avoir un 6-pack, il faut d’abord et avant tout éviter d’avoir trop de gras au niveau abdominal.  Or, on ne perd pas de gras en musclant nos abdominaux.  Sachez que le gras abdominal n’infuse pas dans le muscle abdominal pour fournir l’énergie nécessaire à la contraction.  Ça ne fonctionne hélas pas comme ça!  Vous ne mettez donc pas l’énergie à la bonne place si votre but est de voir poindre cette mythique palette de chocolat.

Le muscle peut se transformer en gras
Dans la même lignée, certains croient que leurs muscles pourraient se transformer en gras s’ils arrêtaient de s’entraîner.  Sans tomber dans du jargon de chimie, retenez tout simplement que les molécules nécessaires à la formation des protéines ne sont pas les mêmes que celles nécessaires aux chaînes de gras et par conséquent, une telle hypothèse ne peut pas être prise au sérieux. 

La musculation diminue la flexibilité
Des gens très musclés peuvent être flexibles au même titre que des gens peu musclés peuvent être très « raides ».  Les gens actifs seraient en réalité plus flexibles que les gens inactifs.  L’adoption de la position assise pendant plusieurs heures consécutives serait d’ailleurs une des responsables du manque de flexibilité de plusieurs personnes étant donné qu’elle maintient les ischio-jambiers (muscles situés à l’arrière des cuisses) en position raccourcie et les fléchisseurs de la hanche (muscle sur le devant de la hanche) fléchis.

Pour plus de détails ou informations, n’hésitez pas à me rejoindre.

Bon entraînement !

Par Xavier Jutras

La vérité sortie des boules à mythes est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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