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Maintenir la perte de poids en voyage

28 February 2013 - Par Christophe Alarie

Temps de lecture 2 minutes

Que vous partiez en voyage dans le Sud, en Europe ou dans un chalet pour quelques jours, maintenir votre perte de poids en voyage peut sembler difficile. Voici donc quelques trucs qui pourront certainement vous aider à ne pas reprendre les livres perdues. Vous poursuivrez alors votre processus de perte de poids, et ce, en vacances!

Déjeuner, dîner, souper

La plupart des hôtels en voyage incluent le déjeuner, profitez-en! Prenez le temps de bien manger le matin, ce repas pourra vous soutenir une bonne partie de la journée. Faites des choix sains et nutritifs. Pour vous aider, référez-vous à l’article de ma collègue Vanessa Comment dé « jeuner ». Quant au dîner, prenez un repas léger tout en respectant l’assiette santé. Ensuite, le souper, qui est bien souvent le point central de nos soirées. Le meilleur conseil à suivre est de tout simplement écouter nos signaux de faim et de satiété! Finalement, je sais que les vacances sont les vacances, mais ce qui va faire la différence au bout du compte c’est votre capacité à éviter l’alcool. On oublie trop souvent que les cocktails, la bière, le vin et les autres boissons contiennent beaucoup de calories.

Rester actifs

Nul besoin de courir un marathon ou de faire des séances d’entraînement de deux heures pour ressentir les bienfaits de l’activité physique sur votre corps. Visez environ 30 minutes d’activités par jour procurant un léger essoufflement. Marcher, courir et faire diverses activités physiques vous feront découvrir plus d’endroits et vous feront apprécier davantage votre voyage. Si votre destination ne vous permet pas de faire des activités physiques, il est toujours possible de vous entraîner dans votre chambre! Il y a de multiples façons de s’entraîner dans un espace limité et avec le poids du corps (push-up, redressement assis, squat, chaise, etc.). Vous pourriez même demander à votre entraîneur personnel qu’il vous bâtisse un plan d’entraînement adapté à votre voyage.

N’oubliez pas que vacance ne rime pas nécessairement avec prise de poids. En faisant des choix éclairés et en intégrant l’activité physique, vous réussirez à poursuivre votre perte de poids!

Bonnes vacances!

Par Christophe Alarie

Maintenir la perte de poids en voyage is a post from Nautilus Plus. The Nautilus Plus blog aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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