Quel est mon poids santé: la question sans réponse?

Dans le contexte de mon travail, j’entends le mot « poids » au moins dix fois par jour. En effet, nos clients sont curieux de connaître leur poids pour toutes sortes de raisons, et en général c’est pour savoir où ils en sont, quels progrès ils ont accomplis en changeant leurs habitudes de vie, etc.

D’ailleurs dans mes premières rencontres avec un nouveau client, celui-ci va souvent me poser la question: « mon docteur m’a dit qu’il fallait que je perde X lbs pour arriver à mon poids santé, pouvez-vous m’aider? ». Ou encore on me demande, tout simplement: « quel est mon poids santé? ». Voilà une question bien curieuse à laquelle mes collègues et moi sommes confrontés toute la journée. Il est donc temps que nous abordions ensemble ce sujet si sensible et pourtant tellement vague.

Comment définir un poids santé, et dans quel but?

Il est  assez probable que la personne ou le professionnel qui a conseillé ce fameux poids santé se soit basé sur un indice de masse corporelle (IMC), qui prend seulement en compte le poids par rapport à la grandeur. Pas très précis, n’est-ce pas?

Lors d’une première rencontre avec mon client, je regarde son taux de graisse corporelle et sa masse musculaire, mesurés au préalable, et j’estime une fourchette de poids qui en théorie leur évitera des problèmes métaboliques à long terme. Travaillant dans le monde du conditionnement physique, ce sont des informations qui me permettent d’aller au-delà du fameux IMC.  Je lui donne cette réponse pour qu’il puisse s’établir un objectif mesurable et réaliste, dans un temps donné. Ainsi nous débutons cette nouvelle aventure qui nous mènera à l’atteinte d’un objectif prédéfini et pour beaucoup de mes clients, cela fonctionne!

Jusqu’à quel point est-ce important?

Personne ne peut dire à l’avance quel est LE poids santé d’une personne, et vous ne devriez pas laisser les autres vous le dire non plus. Vous ne devriez pas les croire, et surtout ne pas laisser ces chiffres (car oui ce ne sont que des chiffres) vous torturer et vous dire qui vous êtes ou n’êtes pas. L’idée des mots « poids santé »  part du fait que, dit dans cet ordre, votre poids définit votre état de santé. Certainement, comme mentionné ci-dessus, un poids trop élevé par rapport à votre taille peut vous mettre à risque de développer certaines maladies métaboliques, et ça, personne ne le conteste.

Et si maintenant on regardait cet ensemble de mots à l’envers. Et si on se disait que notre bonne santé devrait définir ce nombre et pas l’inverse. Cela voudrait dire que nous sommes à notre « poids santé » lorsque nous faisons tout notre possible pour avoir un corps sain, dans un esprit sain, rien de moins!

Vous posez-vous les bonnes questions?

• Mettez-vous votre corps en action assez régulièrement pour sentir de réels progrès?
• Mangez-vous des repas que vous avez pris le soin de planifier et de préparer?
• Est-ce que la quantité que vous mangez est dictée par l’écoute de votre besoin à ce moment précis de la journée?
• Avez-vous du plaisir à faire toutes ces activités, à manger toutes sortes de nouvelles choses, et parfois à déroger du plan initial?

En répondant oui à la plupart de ces questions, les chances sont que vous êtes la meilleure version de vous-même.

Message clé à retenir: Vous êtes à votre poids santé si vous faites de votre mieux, si vous avez mis toutes les chances de votre côté et que vous vous appréciez sans porter un intérêt particulier à ce nombre qu’on appelle votre poids.

Camille Desrosiers

Nutritionniste au Nautilus Plus Normandie

Quel est mon poids santé: la question sans réponse? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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