Barres protéinées : Comment faire le bon choix ?
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Pour de plus en plus de Québécois, l’été est synonyme de jogging. Tandis que l’intérêt pour la course à pied grimpe en popularité chaque année, les compétitions de 5 km et de 10 km se multiplient. Si vous vous êtes inscrit à un événement de la sorte, vous vous entraînez probablement en conséquence. Mais avez-vous aussi pensé à votre alimentation avant le jour J?
Saviez-vous qu’il est possible d’augmenter vos réserves d’énergie dans les muscles avec l’alimentation? D’ailleurs, voici quelques conseils à appliquer religieusement la semaine avant votre défi :
Les heures qui précèdent la compétition sont de la plus haute importance. Voici donc quelques points à surveiller :
En terminant, voici un conseil ultra-important à suivre lorsque vous envisagez de participer à une compétition sportive : testez toujours votre plan d’alimentation et d’hydratation avant le jour de l’événement afin d’éviter les mauvaises surprises!
Référence
Ledoux, Marielle et coll. 2009. Nutrition, sport et performance. 2e éd. Les Éditions Vélo Québec, 93 p.
Quoi manger en prévision d’un 5 km ou d’un 10 km est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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