Soyez confiant et vous perdrez du poids!

Le côté psychologique de la perte de poids est souvent négligé. Hors, une grande partie des résultats sera influencée par votre sentiment d’efficacité personnelle, soit la confiance que vous avez en votre capacité à réaliser une tâche. Ainsi, ce que l’on pense à propos de notre habileté à atteindre nos objectifs a un impact majeur sur nos chances de les atteindre. Vous aurez plus de chance d’atteindre votre objectif si vous êtes convaincu que vous allez y arriver.

Notre niveau d’efficacité personnelle

Notre niveau d’efficacité personnel se forme à partir de quatre éléments:

• nos succès antérieurs
• par l’observation d’autres personnes avec des caractéristiques similaires aux nôtres qui réussissent.
• les encouragements d’individus significatifs pour nous
• notre état physiologique et émotionnel(par exemple, si on se sent stressé, on risque d’avoir moins confiance en notre capacité à accomplir une tâche).

Concrètement, un faible niveau nous incitera à éviter les situations qui pourraient nous désavantager, alors qu’un bon niveau nous poussera à se fixer des buts plus exigeants, mais qui semble à notre portée. De plus, le niveau d’efficacité personnelle détermine les efforts fournis et combien de temps nous persisterons devant des obstacles. Enfin, il aide à développer de la résilience : on ne se laisse pas arrêter par les échecs.

Alors, quoi faire pour augmenter notre sentiment d’efficacité personnelle?

Voici quelques trucs pour y arriver :

1. Acquérir des compétences. Bien manger et être actif nécessite certaines compétences. Un suivi avec une nutritionniste et un entraîneur vous aidera à les développer.
2. Se fixer des objectifs réalistes. À mesure que vous les réaliserez, votre confiance en vos capacités augmentera.
3. Se rappeler ses succès passés. Comme la fois, où vous avez couru votre premier 5 km ou gagné un trophée (même si c’était au secondaire!).
4. S’entourer de personnes ayant atteint un objectif similaire au vôtre et s’inspirer d’elles. Les cours de groupe vous permettront de rencontrer des gens ayant les mêmes objectifs que vous.
5. S’entourer de personnes qui vous soutiennent. Accepter leurs compliments au lieu de les rejeter. Notez ces encouragements, de même que toutes vos petites victoires et ce dont vous êtes fier. Vous pourrez les relire lorsque vous aurez envie d’abandonner.
6. Réduire son niveau de stress. La pratique de méthodes de relaxation vous aidera à rester dans le moment présent, à savourer les petites victoires et à surmonter les échecs (parce qu’il y va y en avoir!).
7. En parler! Il y aura des hauts et des bas pour vous, mais aussi pour tous ceux qui tentent de perdre du poids. En discutant de vos défis avec des personnes de confiance, vous risquez de réaliser que vous n’êtes pas seul! Votre entraîneur et votre nutritionniste sont là pour vous écouter.
8. Avoir un discours positif envers soi–même!

Soyez confiant et vous perdrez du poids! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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