Tendances 2025 en entrainement

Encore cette année, l’American College of Sports Medicine (ACSM) a publié sa liste des tendances en entrainement. Ce top 20 représente ce qui est en vogue actuellement et ce que l’on risque de voir de plus en plus dans le futur. Ces tendances 2025 sont basées sur plus de 2000 réponses d’experts en entrainement à travers le monde. Je vous partage ici quelques-unes de ces tendances qui se retrouvent parmi le top 10.  Vous aurez en plus, mon avis à titre de kinésiologue 😉!

La technologie prend le dessus!

En première place, on retrouve la technologie portable (wearable technology). Suivie de près par les applications mobiles, puis au numéro 7, les entrainements basés sur les données. Effectivement, avec les montres intelligentes et les nombreuses applications de fitness, plusieurs données sont rapidement accessibles pendant et après une séance d’entrainement. Et la rétroaction est de plus en plus détaillée, au-delà même de l’exercice. Ces technologies offrent des informations d’entraînement, comme la quantité de calories dépensées et la fréquence cardiaque. Mais elles permettent également aux utilisateurs d’évaluer la qualité de leur sommeil, leur récupération, etc.

N’hésitez à partager ces précieuses données avec votre entraineur-kinésiologue. Il vous aidera à bien interpréter les données. Il pourra aussi ajuster les méthodes d’entrainement et vous guider vers des stratégies adaptées pour assurer une progression et l’atteinte des objectifs désirés.

En 3^e position : Les programmes d’entrainement pour personnes âgées

Êtes-vous surpris de cette troisième place? L’entrainement est crucial pour maintenir une qualité de vie chez les personnes de plus de 60 ans. Le maintien de la masse musculaire contribue à l’autonomie et l’indépendance. Malheureusement, la sarcopénie frappe souvent les personnes plus âgées. Il s’agit d’une diminution significative de la masse et de la force musculaire avec l’âge. Cette condition réduit la capacité d’effectuer des activités quotidiennes comme se lever d’une chaise, marcher et porter des sacs. Ainsi les risques de chutes et de blessures augmentent.

Demeurant en 3^e position pendant deux années consécutives, cette tendance démontre l’importance d’en faire une priorité. La bonne nouvelle est qu’il est possible d’améliorer sa masse musculaire peu importe son âge, en intégrant des exercices spécifiques. Les kinésiologues-entraineurs créent des programmes adaptés afin d’améliorer la qualité de vie des personnes vieillissantes, peu importe leur condition physique.

L’exercice comme moyen de perdre du poids

En 4^e position des tendances 2025 en entrainement, l’exercice est utilisé comme moyen de perdre du poids. Les taux d’obésité ont grimpé de manière effarante depuis les 30 dernières années, autant chez les adultes que les enfants/adolescents. Ainsi, l’intégration de l’exercice physique doit faire partie d’une stratégie globale d’amélioration de la santé et de la composition corporelle. Gardons en tête que les bénéfices de l’exercice physique réguliers sont nombreux pour la santé, dans le traitement et la prévention de maladies chroniques, souvent associées à l’obésité.

En plus de multiplier les occasions d’être active quotidiennement, une personne en surpoids devrait combiner des exercices cardiovasculaire et musculaire. Encore une fois, les professionnels de la santé jouent un rôle clés. Ils doivent bien comprendre l’expérience passée en entrainement et maintenir le plaisir pour favoriser les chances de succès. D’autre part, des facteurs comme la prise de médication, peuvent également influencer le processus de perte de poids et doivent être pris en considération dans la création du programme de suivi. Cela démontre la complexité d’un suivi en perte de poids et le rôle essentiel d’intervenants professionnels pour y arriver.

La musculation et l’entrainement à haute intensité, toujours dans le top 10

Dans la catégorie des méthodes d’entrainement, en 5^e et 6^e position respectivement, on retrouve l’entrainement musculaire et l’entrainement fractionné à haute intensité (HIIT).

Que ce soit en soulevant des poids, en utilisant le poids de son corps ou avec l’aide d’appareils de musculation, le développement et le maintien de la masse musculaire devrait faire partie d’une routine d’entrainement avec au moins deux séances par semaine. Les entraineur-kinésiologues peuvent créer des programmes d’exercices musculaires adaptés aux besoins et à la condition physique de chacun.

D’autre part, l’une des méthodes les plus populaires pour maximiser l’efficacité des séances est l’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT). Ce type d’entraînement consiste à alterner des périodes de travail intense et des périodes de récupération. Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Science and Medicine, des séances de HIIT de seulement 10 à 15 minutes, effectuées 3 à 4 fois par semaine, peuvent améliorer significativement la condition cardiovasculaire, la force musculaire, et même la composition corporelle, tout en améliorant la capacité aérobie. Son efficacité en termes de temps explique certainement pourquoi cette tendance demeure dans le top 10 depuis plus de 8 ans.

L’exercice pour la santé mentale

Au 8^e rang, la pratique de l’exercice n’est plus uniquement associée à la force et à l’endurance physique. Elle est associée étroitement à l’amélioration de la santé mentale. Elle contribue à réduire l’anxiété, le stress et la dépression. On conseille de pratiquer des activités physiques agréables, adaptée à ses capacités et ses goûts. Certaines personnes vont préférer le yoga. D’autre seront motivées par l’effet des cours de groupe, alors que d’autres opteront pour l’entrainement à haute intensité. Essayer différents types d’entrainement permet de choisir ce qui convient le mieux à notre état du moment. Chose certaine, peu importe sa forme, l’exercice fait du bien autant au corps qu’à l’esprit. Il suffit de l’intégrer régulièrement pour en ressentir les bienfaits.

Coaching en santé et bien-être

Pour conclure, au 10^e rang cette année, on retrouve le coaching en santé et bien-être. Ceci fait référence à la capacité des professionnels de la santé à développer une relation de confiance avec leurs clients et à les guider vers l’atteinte d’un objectif particulier. Car au-delà de la prescription d’un programme d’entrainement, le professionnel crée un climat de bienveillance pour encourager le changement de comportement et favoriser son maintien. Il accompagne son client à chaque étape de l’adoption d’un nouveau comportement pour l’aider à cheminer. Ce lien de confiance fait la différence pour demeurer motivé et hausser ses chances de réussite.

 Pour consulter la liste complète des 20 tendances 2025, cliquez ici (en anglais).

L’entraineur-kinésiologue : un acteur de changement au cœur de ces tendances 2025!

Les tendances en matière d’entrainement confirment l’évolution de l’utilisation de l’exercice comme moyen essentiel d’améliorer la santé physique et mentale. La technologie nous accompagne de plus en plus pour nous soutenir dans nos habitudes d’entrainement. Mais les relations humaines et la confiance créée avec notre entraineur-kinésiologue demeurent essentiels. L’entraineur-kinésiologue qualifié utilise cette technologie pour améliorer la personnalisation des entrainements individuels ou de groupe. Quel que soit l’objectif visé, l’entraineur-kinésiologue vous accompagne pour favoriser une pratique régulière de l’exercice. Il tient compte de votre situation afin que vous puissiez améliorer votre qualité de vie actuelle et future. 

Référence :

A’Naja M. Newsome et als, ACSM, 2025 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry, 11/12 2024.

Tendances 2025 en entrainement est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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